Tips konsumsi makanan agar tidur nyenyak

Tips konsumsi makanan agar tidur nyenyakSelamat datang, kami tokorana.com menyediakan informasi Tips konsumsi makanan agar tidur nyenyak, silakan disimak. Oo ia kami juga menyediakan informasi mengenai obat herbal agar bisa tidur lelap. Silakan klik gambar obat nya dan anda akan dibawa ke informasi artikel obat tidur lelap.

obat tidur lelap

Gandum. Makan Gandum ternyata mampu membantu anda tidur pulas. Ini dikarenakan dalam gandum mengandung magnesium, vitamin B6 serta B12. Ini bisa membuat tidur anda lebih pulas. 

Sayuran. Mengkonsumsi sayur-sayuran setiap hari atau menjelang tidur dapat membantu tidur malam anda lebih pulas. Sayuran yang dimaksud yaitu selada, brokoli, bayam yang banyak mengandung tryptophan yang membuat tidur malam anda lebih pulas. (biasanya orang tua bilang paling ampuh dengan kangkung)

Pisang. Makan pisang sebelum tidur malam, membantu tidur malam anda lebih pulas. Ini dikarenakan didalam pisang banyak mengandung kalium dan magnesium yang berfungsi mengendurkan otot-otot anda sehingga membuat tidur malam anda lebih pulas.

Kentang. Makan kentang ternyata mampu membuat tidur malam anda lebih pulas. Ini dikarenakan kentang membantu mengurangi asam yang menghalangi tryptophan (Zat yang membuat tidur anda lebih pulas).

Kacang almond. Almond mengandung magnesium yang cukup tinggi sehingga membuat otot jadi lebih rileks, serta membuat tidur jadi lebih nyenyak. Masukkan almond ke dalam daftar camilan sehat yang aman dikonsumsi sekalipun Anda sedang berdiet.

Ikan. Sebagian besar ikan seperti Salmon dan Tuna sangat kaya kandungan vitamin B6. Vitamin ini sendiri dapat membantu memproduksi hormon yang membuat tidur jadi lebih nyenyak. Hormon itu disebut dengan melatonin.

Susu. Pernah mengamati mengapa para bule mengonsumsi segelas susu sebelum tidur? Susu mengandung kalsium yang akan membantu mengurangi stres di dalam tubuh. Dalam kondisi rileks, tubuh dapat memasuki tidur yang berkualitas.

Jadi dengan mengkonsumsi makanan di atas mudah2an anda bisa tidur nyenyak, jika masih sulit silakan konsumi obat herbal yang kami rekomendasikan. Silakan klik di sini: obat tidur lelap.

Tips konsumsi makanan agar tidur nyenyak | toko rana | 4.5